Погода
Поиск
Новости
На кого чаще жалуются ставропольцы?
14 Мая 2012 (Понедельник)Единый день личного приема граждан прошел накануне в 20 органах исполнительной власти Ставропольского края.…
Саранче поставят заслон
14 Мая 2012 (Понедельник)В Арзгирском, Апанасенковском, Буденновском, Ипатовском, Нефтекумском, Левокумском, Степновском и Туркменском районах края созданы рабочие группы для проведения мероприятий по борьбе…
Больше полётов
14 Мая 2012 (Понедельник)Пассажиропоток международного аэропорта Ставрополь в январе-апреле 2012 года вырос в 1,7 раза по сравнению с аналогичным периодом 2011 года — до…
“ЮР-Рок-2012” выявит лучших
11 Мая 2012 (Пятница)7 и 19 мая 2012 года в Ставрополе пройдут краевые финалы на участие в Южно-Российском фестивале “ЮР-Рок-2012”.…
Олимпиада молодых мастеров
11 Мая 2012 (Пятница)Краевая олимпиада профессионального мастерства прошла в Невинномысске.…
Портал “Товары Ставрополья”
11 Мая 2012 (Пятница)Презентация новой электронной площадки состоялась 4 мая.…
В Ставрополе наградили лучших учителей
02 Мая 2012 (Среда)В краевом центре состоялось торжественное подведение итогов краевого этапа Всероссийского конкурса “Учитель года России-2012”.…
Законно ли выделялись земельные участки?
02 Мая 2012 (Среда)На минувшей неделе состоялось выездное заседание рабочей группы, возглавляемой зампредседателя Ставропольской городской думы Виктором Надеиным, целью которой, по его словам,…
Наши сайты
Статистика сайта
Реклама
gol2
| Дела подождут |
 |
 |
 |
| 16.01.2012 06:53 |
|
Череда новогодних и рождественских праздников только закончилась, но, несмотря на это, многие из нас чувствуют усталость и апатию. Как же вернуться в привычное рабочее русло и заставить себя переделать ворох накопившихся дел?
За помощью в этом вопросе корреспондент “СБ” обратилась к руководителю психологического агентства “Анима”, клиническому психологу высшей квалификационной категории, действительному члену Профессиональной психотерапевтической лиги, бизнес-тренеру Марине Ткачевой [на фото]. — Марина Леонидовна, почему часто после длительного отдыха мы чувствуем себя уставшими? — Для многих новогодние праздники являются стрессом, поскольку очень сложно перейти от привычного новогоднего времяпрепровождения, которое ассоциируется с обильной едой, диваном и телевизором, к работе. Только наша страна отдыхает такое длительное время в начале года. Во всем мире принято считать, что год начинается с закладки труда. Существует 12-шаговая схема, согласно которой первые 12 дней января моделируют 12 месяцев наступившего года. Так, на январь бизнесмены часто жалуются, что это мертвый месяц. Но это происходит потому, что 1 января мы весь день спим или проводим за столом, доедая праздничные пироги. Если вы хотите, чтобы этот месяц был плодотворным, не превращайте его в “тихий час”. Для этого можно отправиться в офис и немного поработать. Чтобы январь был насыщенным на события, не проводите весь день у телевизора. Отправляйтесь на прогулку или в гости. А февраль считается месяцем любви, и не только потому, что 14 февраля — День всех влюбленных. Дело в двойке, которая символизирует этот месяц. Поэтому 2 января нельзя оставаться без пары. Проведите этот день с другом противоположного пола, это поможет решить личные проблемы. — По статистике около 60 процентов сотрудников после новогодних праздников испытывают постотпускной синдром. Что это означает? — Для начала давайте вспомним о том, как работает наш мозг. У него есть три вида активности — биологическая [поддержание жизнедеятельности тела], социальная [общение] и вертикальная [духовная составляющая]. Последняя — это глубинно-ориентированная функция, когда мы размышляем о целях, выстраиваем собственное мировоззрение. Во время отдыха у нас, как правило, работает два канала — мы едим, общаемся. А вот на работе основная нагрузка приходится как на социальную, так и на вертикальную активность. Мы проявляем свой внутренний мир, утверждаем жизненную позицию, подтверждаем профессиональную компетенцию, то есть делаем что-то созидательное. Перейти от первого канала к третьему непросто, на это требуется время. Поэтому после длительного отдыха, придя на работу, сядьте за свой стол, выпейте чашку чая, пообщайтесь с коллегами, набросайте примерный план накопившихся дел. Начинайте с простых, затем переходите к более сложным — возвращаться в рабочий ритм надо постепенно. Стоит также добавить, что постотпускной синдром связан прежде всего с тем, что у человека нет правильного понимания отдыха и труда. — Как же отдыхать правильно и что для этого необходимо? — Отдых — это смена деятельности. Старайтесь изменять свои стереотипы. Если вы активны, то отдыхайте в спокойной обстановке, где нет народу. Если вы любите общение, то идите туда, где можно побыть наедине с собой и природой. Выделяйте на отдых достаточно времени — минимум 7 дней, именно за этот период организм успевает восстановить свои ресурсы. Отмечу, что главный принцип заключается в том, что отдыхать нужно еще тогда, когда мы не устали. Если представить батарейку заряда энергии человека, то откладывать дела нужно, когда она заполнена на 60 процентов, но большинство из нас продолжает работать даже в том случае, если остается всего 10 процентов. Вы никогда не задумывались о том, что, учась в школе, мы выдерживали огромные нагрузки? Причина кроется в правильном распределении времени. В идеале после 50-минутной работы нужно расслабиться хотя бы минут на 10. — Как еще можно перевести организм в состояние позитивного рабочего ритма? — Стресс легко преодолеть, если в организме есть запас эндорфинов, или гормонов счастья. Существует универсальная модель поведения, которая позволяет их вырабатывать. Это удивление — интерес — радость. Посмотрите на детей, которые живут по ней. Они все время чему-то радуются, позитивны и полны энергии. К сожалению, наше общество сейчас руководствуется другой моделью: удивление — гнев — печаль. Ведь деструктивных переживаний больше, чем позитивных. Старайтесь удивляться, интересоваться и радоваться как можно чаще, а не от случая к случаю. Попытайтесь жить по этой формуле не менее трех месяцев. Такое поведение должно стать привычным. Это поможет чувствовать себя хорошо, контролировать свое настроение и наслаждаться жизнью. Беседовала Дарья Дараганова |
| Обновлено 16.01.2012 06:55 |